להשתחרר מאמונות מגבילות: כך תוכלי ליצור לעצמך חיים חדשים ומלאי עוצמה!

אמונה מגבילה היא מחשבה עמוקה שאדם מחזיק בתוכו, שמובילה אותו להאמין שהוא מוגבל ביכולתו להשיג מטרות מסוימות או לחיות חיים מלאים ומאושרים. דוגמאות לכך הן אמונות כמו "אני לא טובה מספיק", "אני לבד", "אני לא ראויה לאהבה" ועוד.

אמונות אלו מתבססות בדרך כלל על חוויות עבר שליליות, ביקורת עצמית, או מסרים חיצוניים שקלטנו מהסביבה. הן הופכות לחלק בלתי נפרד מהמיינד שלנו, ולעיתים קרובות פועלות מתחת לפני השטח, באופן שמונע מאיתנו להשיג את מה שאנחנו רוצים.

האמונות המגבילות יוצרות מעין "חומות פנימיות" שמגבילות אותנו מלקבל הזדמנויות, מלמצות את הפוטנציאל שלנו, או פשוט מלהרגיש מסופקים ומאושרים.

כאשר אדם מאמין שהוא "לא מספיק טוב" או ש"יהיה לבד תמיד", הוא עשוי להימנע מלקחת סיכונים, מיצירת קשרים חדשים, או מלהיכנס למצבים שיכולים להוביל לצמיחה אישית.

האמונה הזו פוגעת ברמות שונות - מנטלית, רגשית, ואף גופנית, שכן היא משפיעה על התפיסות שלנו ועל הדרך בה אנחנו פועלים בעולם.

השלב הראשון להתמודדות עם אמונות מגבילות הוא להבין מהן האמונות שמנהלות אותנו. כדי לעשות זאת, כדאי לשים לב לדפוסי חשיבה חוזרים. כשמופיעה תחושה של חוסר יכולת או ערך, כדאי לשאול את עצמך – איזו אמונה יושבת מאחוריה? האם היא נובעת מניסיון עבר, מסרים שקלטת, או פשוט מתוך פחד?

לאחר הזיהוי, אפשר לאתגר את האמונה ולשאול את עצמך האם היא באמת נכונה? האם יש הוכחות לכך? חשוב לחפש דוגמאות מהחיים שמפריכות את האמונה המגבילה. לרוב נגלה שהן מבוססות על תפיסות מוטעות ולא על המציאות האמיתית.

לאחר מכן, ניתן להתחיל להחליף את האמונות האלו בנרטיבים מעצימים. למשל, במקום "אני לא טובה מספיק", אפשר לאמץ את האמירה "אני לומדת ומשתפרת כל הזמן", ובמקום "אני לבד", אפשר להאמין ש"אני מושכת אליי אנשים שנכונים לי". בנוסף, חשוב לתרגל תודעה חיובית בצורה יומיומית, בין אם זה באמצעות מדיטציה, יוגה או כתיבת יומן הודיה, וכך לטפח מחשבות חיוביות ולחזק את הביטחון העצמי. לבסוף, תמיכה מהסביבה היא חלק בלתי נפרד מהתהליך, ולעיתים אנו זקוקים לשיקוף מהאנשים הקרובים לנו כדי להבין שהמחשבות המגבילות שלנו אינן נכונות.

למרות שעבודה עצמית יכולה להיות מועילה מאוד, לעיתים נדרשת עזרה מקצועית כדי להתמודד עם אמונות מגבילות עמוקות. אחת השיטות המומלצות היא "שיטת המקור", גישה הוליסטית המטפלת בשלושת הרבדים של האדם - מיינד, רגש וגוף.

שיטת המקור מציעה גישה ייחודית לטיפול באמונות מגבילות. היא כוללת עבודה על המיינד, שבה מזהים ומאתגרים דפוסי חשיבה שליליים ומפתחים מודעות למחשבות אוטומטיות. בנוסף, היא מתמקדת בטיפול ברגש, הכולל עיבוד רגשות כלואים, למידה של ויסות רגשי, ופיתוח אינטליגנציה רגשית. לבסוף, היא מתייחסת לגוף, ומשלבת שחרור מתחים פיזיים הקשורים לאמונות מגבילות ושימוש בטכניקות גופניות לעיגון תחושות חיוביות.

שיטה זו פועלת לשחרר חסמים, לסלק תקיעויות, להסיר מועקות ולהיפרד מחרדות. היא מאפשרת לאדם לזהות את מקור האמונות המגבילות, להבין את השפעתן, ולעבוד על שינוי בכל הרמות - קוגניטיבית, רגשית ופיזית. באמצעות עבודה על שלושת הרבדים הללו, שיטת המקור מציעה גישה מקיפה להתמודדות עם אמונות מגבילות. היא מסייעת לאנשים לא רק להתגבר על המחשבות השליליות, אלא גם לבנות תפיסה חיובית ומעצימה של עצמם ושל העולם סביבם.

בסיכומו של דבר, אמונות מגבילות פוגעות בחיים האישיים שלנו אך יש דרכים להתמודד איתן. בעזרת זיהוי, אתגור ושינוי הנרטיב הפנימי, לצד תמיכה נכונה או טיפול בשיטת המקור, ניתן להתקדם לחיים משוחררים ומאושרים יותר.

בקליניקה, אני מלווה נשים בשיטת המקור ועוזרת להן לשחרר אמונות מגבילות על מנת לחיות חיים מאושרים בסיפוק, שחרור והגשמה.

אם את מרגישה שהאמונות המגבילות שלך עוצרות אותך מלהגשים את הפוטנציאל המלא שלך, אל תהססי לפנות לטיפול ולהתחיל את המסע שלך לשחרור פנימי וחיים טובים יותר. הגיע הזמן להיפרד מהתקיעויות וליצור לעצמך מציאות חדשה ומעצימה. לפרטים נוספים, לחצי >>

רוצה לקבוע טיפול? שלחי לי הודעה בווטסאפ >>