איך להתמודד עם חרדות ותחושת תקיעות ולצאת לחיים משוחררים ומאושרים?

חרדות ותחושת תקיעות הם מצבים שכולנו מכירים. זה הרגעים שבהם אנחנו מרגישים כאילו אנחנו לא מצליחים לזוז קדימה, למרות שאנחנו רוצים. זה יכול להופיע בהרבה מישורים וזה יכול לפגוע לנו בזוגיות, בפרנסה, מערכות יחסים, קריירה ועוד. המחשבות מסתובבות סביב עצמן, והגוף מרגיש כבד ומעיק. אבל החדשות הטובות הן שיש דרכים להתמודד עם המצבים האלו ואפילו להשתחרר מהם לחלוטין.

איך חרדה ותקיעות משפיעות עלינו?

כשאנחנו חווים חרדה או תקיעות, זה לא רק בראש שלנו – זה גם בגוף שלנו. כשאנחנו מתוחים, הגוף אוגר את המתח הזה ומגיב בהתאם. מחקרים מראים שטכניקות כמו מדיטציה, תרגילי נשימה ופעילות גופנית יכולים לעזור מאוד. למשל, מחקר שנערך לאחרונה מצא שתרגול יומיומי של נשימות עמוקות יכול להוריד את רמות החרדה בצורה משמעותית. אבל, זה לא מטפל בשורש הבעיה אלא רק בסימפטומים.

בסוף, כשאנחנו מתעלמים מהצרכים של הנפש או הגוף, אנחנו עלולים לשלם מחיר בריאותי גבוה. רגשות לא מעובדים ומתח מצטבר יכולים להוביל לבעיות פיזיות ממשיות. מחקרים מצביעים על כך שכאשר לא מטפלים בחרדות ובתקיעויות, הן עלולות להתבטא במחלות אוטואימוניות, כאבים כרוניים ואפילו ירידה במערכת החיסון. הגוף והנפש מחוברים זה לזה, ולכן חשוב לטפל בשני ההיבטים יחד. רק בגישה הוליסטית שמתייחסת לכלל הרבדים – מיינד, גוף ונפש – אפשר להגיע לשחרור אמיתי ולבריאות כוללת.

שיטת המקור: שחרור חסמים דרך התת מודע כדי להגיע לשורש הבעיה

אחת הדרכים המעניינות והאפקטיביות להתמודד עם חרדות ותחושת תקיעות היא טיפול בשיטת המקור. השיטה הזו מתמקדת בשלושה רבדים: מיינד, גוף ונפש, והיא משלבת בתוכה מגע אנרגטי משחרר ומרגיע.

במיינד, העבודה היא על שינוי דפוסי החשיבה שלנו. לעיתים אנחנו מוצאים את עצמנו חושבים בצורה שלילית ואוטומטית, והשיטה הזו עוזרת לנו לזהות את המחשבות האלה ולהחליף אותן במחשבות חיוביות ומקדמות. בגוף, המגע האנרגטי עוזר לשחרר מתחים שהצטברו, ובנפש – העבודה היא על הרגשות העמוקים והטראומות מהעבר שמשפיעים על ההווה שלנו. ואיך מגיעים לשורש? באמצעות תת המודע דרך דמיון מודרך - מחסן הזכרונות ששם נצרבו ושתולים לנו כל האמונות המגבילות והחסמים. בשלב החיבור, אנחנו חוזרות לסיטואציה שקרתה לנו בגיל ילדות שמאז קפאנו בזמן ואנחנו ממשיכות גם היום להתנהג באותה הצורה שהגבנו אז. אנו מזהות את הגורם שיצר את זה, מרפאות את הכאב ומשחררות את מה שתוקע.

4 דרכים נוספות להתמודד עם חרדה ותקיעות

בנוסף לשיטת המקור, יש עוד כלים שיכולים לעזור לכם להתמודד עם חרדות ותחושת תקיעות:

1. נשימות עמוקות: לפעמים מה שאנחנו צריכים זה פשוט לעצור ולנשום. נשימות עמוקות עוזרות להרגיע את מערכת העצבים ולהפחית מתח.

2. פעילות גופנית: כשאנחנו זזים, הגוף משחרר אנדורפינים – הכימיקלים של האושר. גם אם אתם לא חובבי כושר, הליכה קצרה או ריקוד יכולים לעשות פלאים למצב הרוח.

3. מדיטציה: התמקדות בכאן ועכשיו עוזרת להשתחרר מהמחשבות המטרידות. גם כמה דקות של מדיטציה ביום יכולות להכניס שקט פנימי לחיים שלכם.

4. כתיבה: לכתוב על התחושות והמחשבות שלכם יכול להיות משחרר. לפעמים, ברגע שאנחנו מוציאים את המילים על הנייר, אנחנו מבינים טוב יותר מה עובר עלינו.

התמודדות עם חרדות ותחושת תקיעות היא לא פשוטה, אבל עם הכלים הנכונים אפשר להרגיש הרבה יותר טוב. שיטת המקור מציעה גישה הוליסטית שמשלבת בין עבודה על המיינד, הגוף והנפש, ויכולה לעזור לכם להשתחרר מהחסמים שמגבילים אתכם. יחד עם כלים נוספים כמו נשימות עמוקות, פעילות גופנית ומדיטציה, תוכלו לצעוד בדרך לשקט פנימי ושחרור אמיתי. לפרטים נוספים והתאמת טיפול >>